Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en Colombia y Perú. Sin embargo, hasta el 80% son prevenibles con cambios en el estilo de vida y nutrición adecuada. Tu corazón late 100,000 veces al día — merece cuidado.
Colesterol elevado, triglicéridos altos, hipertensión, diabetes, tabaquismo, sedentarismo y estrés crónico son los principales factores modificables. En LATAM, la dieta rica en frituras y azúcares añadidos agrava el panorama. La buena noticia: cada factor que controles reduce significativamente tu riesgo.
Dieta mediterránea adaptada a LATAM: aceite de oliva, pescado 2-3 veces/semana, legumbres, frutas y vegetales variados. 150 minutos de ejercicio moderado por semana (caminar cuenta). Manejo del estrés: respiración profunda 5 minutos/día. Dormir 7-8 horas (el sueño insuficiente eleva la presión arterial).
Colesterol total: <200 mg/dL. LDL: <130 mg/dL. HDL: >40 (hombres), >50 (mujeres). Triglicéridos: <150 mg/dL. Presión arterial: <120/80 mmHg. Conocer tus números es el primer paso para proteger tu corazón.
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Estas referencias son de carácter informativo. Consulta con tu profesional de salud para decisiones médicas.
Este contenido es informativo y no reemplaza el consejo médico profesional. Consulta siempre con tu médico antes de iniciar cualquier suplemento. Los productos mencionados son suplementos dietarios, no medicamentos.
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